バランスの取れた食事で疲れを吹き飛ばそう！

皆さんこんにちは。生産部の長嶺です。

ＧＷが近づいてきましたね。10連休という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

5月になるとよく耳にするのは5月病ですね。

5月病は環境の変化に対応しきれないことにより起こる症状です。

新社会人の方はそろそろ疲れが溜まってきていませんか？

ストレスを溜めないことも大切ですが、食事でケアできることもあります。

　カルシウム・・・豆腐、チーズ

　マグネシウム・・・バナナ、アーモンド

　ビタミンC・・・お茶、果物

　ビタミンB群・・・牛乳、豚肉　　を含む食材を取る方が良いそうです。

私は納豆、シラス、アボカドを醤油で混ぜて温泉たまごをご飯にのせて食べます。

シラスはカルシウム、納豆はイソブラボンが豊富、アボカドは食べる美容液とも

言われてます。

食事でバランス良く取れない場合、サプリメントで補うことも大切です。

サプリメントに関するご相談などございましたら、お気軽にご相談下さい。