2022年4月25日

バランスの取れた食事で疲れを吹き飛ばそう!

バランスの取れた食事で疲れを吹き飛ばそう!

皆さんこんにちは。生産部の長嶺です。

GWが近づいてきましたね。10連休という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

5月になるとよく耳にするのは5月病ですね。

5月病は環境の変化に対応しきれないことにより起こる症状です。

新社会人の方はそろそろ疲れが溜まってきていませんか?

ストレスを溜めないことも大切ですが、食事でケアできることもあります。

 カルシウム・・・豆腐、チーズ

 マグネシウム・・・バナナ、アーモンド

 ビタミンC・・・お茶、果物

 ビタミンB群・・・牛乳、豚肉  を含む食材を取る方が良いそうです。

私は納豆、シラス、アボカドを醤油で混ぜて温泉たまごをご飯にのせて食べます。

シラスはカルシウム、納豆はイソブラボンが豊富、アボカドは食べる美容液とも

言われてます。

食事でバランス良く取れない場合、サプリメントで補うことも大切です。

サプリメントに関するご相談などございましたら、お気軽にご相談下さい。