冬バテとは？

皆さん、こんにちは。生産部の長嶺です。寒さの中にも春の兆しが感じられますね。

「冬バテ」とういう言葉を聞いたことがありますか？

”えっ〟夏バテは分かりますが冬バテ？と疑問に思うと思います。

しかし冬バテ症状のサインがあります。 皆さん当てはまるものありますか？

・十分に睡眠時間を取っても疲れが残る。

・寝つきが悪い、眠りが浅く夜中に目が覚める。

・身体が重く感じたり、イライラする。

・頭痛、肩こり・食欲がなくなる。 私は2つ当てはまりました。

冬バテを防ぐ方法は身体に寒暖差をあまり感じさせないこと、 ストレッチや身体を温める食材を取ることが大切です。

冷え対策　→生姜に含まれるショウガオールは血行を促進し身体を温める作用が あります。

疲労対策　→豚肉などに含まれるビタミンB1は重要な栄養素で疲労回復に効果が あります。 　

※なんと豚肉に含まれるビタミンB1は牛肉の10倍！

美肌対策　→黒糖、豆、雑穀、ゴマなどに含まれるミネラルやビタミンは肌の保湿、 抗菌化作用に効果的です。

年齢を重ねると身体に変化が表れてきます。 食事で補えない時はサプリメントで上手に取り入れて見ませんか？

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