こんにちは。Have fun Factory　原料開発グループの佐藤です。

厳しい寒さが続いております。

皆さんも体調管理に気を付けてお過ごしのことと思います。

先日、１月２０日は、二十四節気の最後、大寒の話題がニュースに取り上げられていました。

お恥ずかしい話ですが、私は、大寒とは１日だけを指すのだと勝手に思っておりましたが、実は期間があって、今年の大寒は、２０２６年１月２０日から２月３日の１５日間との事でした😅。

今日は大寒の真っ只中ということになります。まだまだ、これからも寒さが厳しい時期が続きそうです。

そこで、身体を温める方法がいくつかありますが、

①：太い血管が通っている「首」「手首」「足首」を重点的に温める。

　マフラー、手袋、レッグウォーマーなどでしょうか。

②：適度な運動と筋肉量のUP。

　全身の筋肉量の７０％を占める下半身。そこを動かすのはスクワット運動が一番効果的です。そうなんです。筋肉を動かせば必然的に熱が生産されるのです。

　ストレッチも効果的です。肩甲骨周りのほぐし、深い前屈の繰り返しなどで、脂肪燃焼を助ける「褐色脂肪細胞」が活性化し、体温が上がりやすくなるとの事です。

③：食事、飲み物で内側から温める。

　発酵食品は代謝を高めて体温を上げてくれます。納豆やキムチ、味噌などですね。

　根菜類、特にショウガ、ニンニク、ニンジン、ゴボウなどは「陽」の食材として寒いときは昔から好んで用いられた食材です。

　朝一番に白湯を飲むことでも、内臓から温度を上げることができます。

皆さんも、この寒さを乗り切るために、体調管理に気をつけて、お過ごしください。

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