年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎ

新年明けましておめでとうございます。

品質保証の吉田でございます。

２０２５年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末年始、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。

年末年始は生活が不規則になりやすく、つい食べ過ぎ・飲み過ぎになりがちです。

もし、食べ過ぎ・飲み過ぎで体調を崩していらっしゃる方は以下の対処方法はいかがでしょうか。

食べ過ぎの対処方法

①消化に良い食事：大根、白菜、卵、豆腐などの消化に良い食材でお粥やうどん、お味噌汁といった胃に負担を掛けない食事がおすすめです。

また、お粥と言えば１月７日に日本の風習として食べる七草粥が有名です。

②食べ方に注意：食事をする際は、ゆっくりよく噛み腹八分目で抑えましょう。

③適度な運動：軽い運動や散歩によって胃の働きを促進させます。

飲み過ぎの対処方法

①水分補給：飲酒後はアルコールによる利尿作用によって脱水症状が起きやすいため水分を摂りましょう。

更に水分を多く摂ると体内のアルコール成分を尿として体外に出すので有効的です。

また、水分補給の飲み物はスポーツドリンクがおすすめです。

②胃酸を抑え、消化に良い食事：アルコールは胃粘膜を刺激し、胃酸の分泌を促します。

しかし、過剰摂取すると胃酸が胃粘膜を荒らすほど分泌され、更に胃の蠕動運動が低下し逆流（嘔吐）しやすくなります。

胃酸の分泌を抑える食材と消化に良い食材を使用した食事をおすすめいたします。

胃酸の分泌を抑える食材にはキャベツ、アスパラガス、パセリなどが該当します。

消化に良い食材は先に述べた『食べ過ぎの対処方法』の①をご参照下さい。

③安静にする：症状が辛い場合は音や光などの刺激が少ない場所でゆったりした服装で安静にして下さい。

上記の対処方法以外に乳酸菌やビタミンB群を含んだサプリメント摂取方法もございます。

弊社では様々なサプリメントを取り扱っております。

ご興味がおありの方は、どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませ。

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