日本人に不足しがちな栄養素

こんにちは。
Have fun Factory経営管理チームの永友です。

10月も下旬になったというのに、宮崎は日中まだまだ暑い日が続いています。
といっても、朝晩は少しずつ涼しさも出てきた今日この頃です。

秋は、食欲の秋といわれるように、秋はサンマやサツマイモ、栗、梨などおいしい食べ物も多く、
短い秋ではありますが、旬のものを取り入れつつ、食事を楽しみたいと思っています。


ただし、厚労省の調査によると、いろいろな食材に恵まれている日本でも、
不足しがちな栄養素があると言われています。

特に不足しがちな栄養素が、カルシウム・ビタミンＤ・食物繊維です。

カルシウムは骨や歯の健康に重要で、不足すると骨粗鬆症や骨密度の低下が心配されます。

ビタミンＤは日照時間の短い冬季に不足する傾向があり、
日照不足や食事からの摂取が不十分の可能性があると言われています。

食物繊維は消化を助け、腸内環境を整える働きを持ち、
野菜や果物に多く含まれています。

これらを含んだ食事を日々バランスよく摂っていくことが大事になります。

それでも不足してしまう場合はサプリメントなどの力を借りて補い、
いつまでも若々しく元気に動ける体を目指していきましょう。


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