朝の腸活始めました🍊

こんにちは、Have fun Factory営業管理の福留です。

もうすぐ6月も終わろうとしてますが、まだまだ梅雨真っ只中☔️ジメジメした日が続いていますね💦

中々気分も上がらない毎日ですが、そんな時こそ何か新しい楽しみを見つけてみてはいかがでしょうか？

最近の私はというと…腸活始めました🍊

元々便秘気味だったこともあり、気にはなっていたのですが、

腸の健康を保つことが全身の健康を維持する為にとても重要だということを改めて知り、

朝ごはんの代わりに、食物繊維たっぷりのスムージーを飲み始めることにしました🍊

まだ飲み始めて1ヶ月ほどですが…結論、便秘も改善傾向・身体が軽いっ✨

また、食物繊維が含まれているので腹持ちも良く、時間のない朝にサッと飲めるので良いことづくし✨

これなら腸活…続けていけそうです。

よく耳にする食物繊維ですが、どういった働きがあるのかを少し調べてみました。

食物繊維とは…第６の栄養素とも呼ばれ、毎日摂取しなければならない重要な栄養素の一つです。

植物由来の食物に含まれ、体内で分解・吸収されることのない栄養素で、

少なくとも1日当たり２５g摂取した方が良いとされています。

また、水溶性と不溶性２種類のありどちらも健康維持に重要な働きをしてくれます。

◉水溶性食物繊維(水に溶ける)

消化の過程で水に溶け、善玉菌の餌になる。

ゲル状の物質に変化し便を柔らかくすることで排出をスムーズにする

→昆布・ワカメ・こんにゃく・果物・里芋・大麦など

◉不溶性食物繊維 (水に溶けにくい)

分解されることなく余分な物を程よくまとめスポンジのように膨らみ、

便のかさを増やすことで腸を刺激しスムーズな排出を促す

→穀類・野菜・豆類・きのこ類

体に良いとわかっていても、普段の食事から必要とされる量の食物繊維を摂るのは意外と難しい物です。

そんな時は、サプリやスームージーななどで補うのも良いですよね✨

弊社では様々なサプリメントをご提案しております。

お気軽にお問い合わせください。

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