熱中症予防していますか？

みなさん、こんにちは。業務管理の河埜です。

宮崎県は先週梅雨明けし、本格的な夏に突入しました。

私は車で出勤しているのですが、毎朝車の中は暑い空気が充満しておりサウナ状態です。

さて、夏になると熱中症に気を付ける方が多いと思いますが、

梅雨が明け、気温が急上昇するときは特に要注意だそうですよ。

少しずつ暑さに体を慣らし、予防していきましょう。

◎暑さを避ける

→室内では、エアコンや扇風機を使用し温度を調節しましょう。

　屋外に出る時は、通気性のよい服装や日傘・帽子を着用し、こまめに休憩をとるのも大事です。

◎こまめな水分補給

→のどの渇きを感じる前に、積極的にとるのがポイント！

　汗をかいた時には、ナトリウム（塩分）の摂取も必要だそうです。

　また、涼しい室内にいても体から水分は出ていっているのだそう…

　油断しないように意識していきましょう。

◎無理をしない

→普段感じないようなだるさやめまいを感じたら、要注意です。

　無理せず、涼しい場所で少し休憩しましょう。

また、暑さや寒さに負けないために、

「十分な睡眠」「適度な運動」「バランスの取れた食事」を心掛け、

1年を通して健康な体づくりを続けることも大切です。

特に食事面では、不足しがちな栄養素をサプリメントで補給するのもおすすめですよ。

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