疲れがたまっていませんか？

こんにちは！営業管理の河埜です。

みなさんGWは楽しめたでしょうか？

今週から仕事や学校が再開した方も多いと思いますが、新年度1か月間頑張ってきて、

知らず知らずのうちに疲れやストレスがたまっているかも…

「なんとなく体調がすぐれない」「やる気が出ない」等と感じている方は、

リフレッシュする時間をとってみてはいかがでしょうか？

疲れをためず、リフレッシュするためには…

●質のいい睡眠をしっかりとる

質のいい睡眠は、疲労回復や自律神経を整え、ストレス軽減につながるそうです。

寝る前１時間はパソコンやスマホを触らずにリラックスしたり、

40℃以下のぬるめのお風呂に入ったりすることで、睡眠の質が上がるそうですよ。

●バランスのとれた食事をとる

食事は、体だけでなく心の状態にも影響を与えます。

疲れがたまっている時、これらの栄養素を意識してみるといいかもしれません。

・ビタミンB群：肉・魚介類・野菜・豆類・藻類など

・カルシウム：小魚類・大豆製品・乳製品など

・マグネシウム：ナッツ類・大豆製品・果物など

・タンパク質：肉・魚介類・卵・大豆、大豆製品・牛乳、乳製品・野菜・穀類など

・DHA・EPA ：魚（青魚）など

・葉酸：野菜・果物・きのこ類・豆類など

●適度に運動する

精神的な疲労は、運動により肉体的な疲労に変えられるのだとか。

まずは10分ウォーキングなど、手軽なことから初めてみましょう。

忙しい毎日ですが、心と体の健康を意識していけるといいですね。

手始めに、サプリメントを活用するのもおすすめです。

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