睡眠の質

皆さん　こんにちは

生産部の長嶺です

師走を迎え何かと慌ただしい時期になりました

冬の健康管理に気をつけることは睡眠です

睡眠の３つの役割は

疲労回復→体の疲れをとり病気の回復を促す

記憶の整理→脳の疲れをとり記憶の整理をする

修復成長→傷ついた細胞を修復し体の成長を促す

ことがあげられます

睡眠時間を確保するには睡眠の質を高めることが重要です

○ ぬるめのお湯にゆっくりつかる

○ 軽いストレッチをする

○ 好きな音楽　本を読む

睡眠不足になると自律神経機能　体内のホルモン分泌　免疫力が下がり風邪をひきやすくなります

心身ともに健康に過ごすためにも睡眠の質を見直してみましょう

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