秋のはじまり

こんにちは、品質保証の岩﨑です。

近頃は涼しい風が吹き、秋の始まりを感じますね。
私はもう一つ、秋を感じる事があります。
それはコンビニやお店で、月見や芋栗かぼちゃなど秋の限定商品を見つけた時です。
スポーツの秋、読書の秋…〇〇の秋がたくさんありますが、私はもっぱら食欲の秋です☺︎


「実りの秋」とも言われますが、秋に食欲が増す理由には「セロトニン」も関係しているそうです。

日光を浴びると、「セロトニン」と呼ばれる物質が分泌されます。セロトニンには、
「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」の二つの働きがあります。
別名、幸せのホルモンとも呼ばれています。

夏と比べて日照時間の短くなる秋にはセロトニンの分泌量が減少するので、
食欲を抑える働きも弱くなり、食欲が増してしまう原因のひとつとも考えられているそうです。

セロトニンを増やす方法
①適度な運動、ストレッチ
→ 一定のリズムで運動をすると、セロトニンの分泌が活発になります。
②セロトニンを作る栄養素を摂取する
→ 肉魚（特に赤身）、大豆などには、セロトニンの生成に必要な必須アミノ酸「トリプトファン」が
　多く含まれています。
③しっかり睡眠を取り、朝は太陽の光を浴びる
→良質な睡眠は、セロトニンの分泌を促します。また、朝起きた後に太陽の光を浴びることで体内時計が
 リセットされ、不規則な睡眠によって減少しがちなセロトニンの分泌が正常に戻るといわれています。
④気分転換
→ ラベンダーやカモミールの香りはセロトニンの分泌によいとされています。
 良い香りでリラックスするのも良いです。

不足すると、自律神経のバランスも悪くなる為、全身にさまざまな不調がでてしまいます。
この秋はぜひセロトニンを増やす事を意識してみてください。
またサプリメントを活用するのもひとつの方法です。
弊社では様々なサプリメントを取り扱っております。お気軽にお問合せください。