肌荒れ警報⚠︎
こんにちは。Have fun Factory営業管理の田中です。
桜も見頃を迎え、暖かく過ごしやすい春を感じられる季節になりました。
昨日の宮崎はとても快晴で、お花見日和でした♩
春は暖かくすごしやすいですが、個人的には
毎年この時期になると、肌トラブルに悩まされます。
春先のこの時期の肌は、冬の寒さと乾燥によって角層から
水分を奪われ、肌のバリア機能が低下している状態です。
その状態で、花粉が肌に付着したり、日に日に強くなる
紫外線を浴びることによって、肌トラブルを引き起こしやすくなります。
今のご時世マスクが手放せないため、マスクによる摩擦で
肌荒れを引き起こすことも・・・。
外側からのケアだけでは限界を感じてるので、内側から摂取することで
改善が期待できる食品・成分を調べてみました。
●セラミド・・・こんにゃく・大豆・わかめなどに含まれ、
バリア機能を保つために役立ち、外部の刺激から
肌を守ったり、肌の乾燥を防ぐ効果が期待できる。
●タンパク質・・・肉・魚類、大豆製品、乳製品に含まれ、
肌の栄養源となり、細胞の生まれ変わりに必要な栄養素が摂取できる。
●ビタミンC・・・ブロッコリー、柑橘類などに含まれ、
肌の潤いをキープするコラーゲン生成のサポートをする役割がある。
また、体内の活性酸素を除去する効果も期待されており、
肌をダメージから守ることが期待できる。
他にも、乾燥肌を潤すビタミンA
肌のターンオーバーを整え、健やかに保つビタミンB
血行促進効果があると言われ、ターンオーバーを促し、
バリア機能を高める期待ができるビタミンEなどがあるようです。
外側からだけでなく、内側からも摂取することで、
効率よくケアしていきたいですね。
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