代謝

こんにちは、Have fun Factory 生産部の桑山です。
徐々に陽射しも強くなり、軽く汗ばむような気温になって来ましたが、
まだ湿気はなく風が爽やかな季節ですね。

私は健康・体力維持のため、ジムに通い筋トレやウォーキングに励んでおります。
トレーニング後はサウナに入っています。
サウナは血行が促進されますし、筋肉の緊張が和らぐだけでなく、筋肉循環する血液量が増えるので、肩こりや腰痛といった痛みを軽減する効果が期待できるみたいです。また、汗とともに乳酸菌が排出されるので、筋肉痛にも効果があるとのことです。

人は、食物から栄養を補い、そこからエネルギーを生み出して活動し老廃物を排出し生きています。絶えず人の体は、化学変化をしながら絶えず代謝を行っているのです。
基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。
運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝を上げるには、体を動かしたり食事や水分補給のとり方を改善したりと、すぐに始められる方法もありますのでご自身のライフスタイルに合わせて始めてみては如何でしょうか。

また、腸内環境が整うと、基礎代謝が上がりやすくなり、逆に腸内環境が乱れると、基礎代謝の低下や免疫力の低下・便秘など、体に悪影響を及ぼします。
腸内環境を整えるには、善玉菌が含まれる発酵食品と、善玉菌の餌になる食物繊維が豊富に含まれる食品を食べるといいみたいですよ。
・発酵食品　納豆・みそ・キムチ・ヨーグルト・チーズ
・食物繊維　にんじん・ブロッコリー・ホウレン草・さつまいも・果物　など

基礎代謝を上げて、筋肉の維持や向上させる たんぱく質が含まれるサプリメントの使用もオススメです。

弊社では様々なサプリメントを取り扱っております。
お気軽にお問合せください。お待ちしております。

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