冷房による体の冷えに気を付けましょう！

こんにちは、営業管理の河埜です。

最近、30℃超えの日々が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか？

屋外や温度の高い部屋で仕事・活動をしている方は、

熱中症対策や水分補給等気を付けているかと思いますが、

冷房の効いた場所にいる方も、“体の冷え”に要注意です。

体の冷えは、だるさや肩こり、頭痛や食欲不振などを引き起こすことも…

健康に過ごしていくために、冷え対策をしましょう。

●冷房の温度

→人によって体感温度が違うため、「寒いと感じない温度」も目安の１つです。

　冷房をつけっぱなしにすると、体が慣れて寒さに鈍感になるため、

　時々窓を開けて外気を取り入れるのもいいそうですよ。

　また、風が直接当たらないように風向きを調整することも忘れずに！

●服装

→会社等、冷房の設定温度や風向きを勝手に設定できない場所では、

　カーディガンや厚手の靴下等で調節をしましょう。

●適度な運動や入浴

→冷たい空気は下にたまっていくため、足先が冷える方も多いのではないでしょうか。

　普段から、ウォーキング等で足を鍛えたり、

　デスクワークの方は、１時間に一回は席を立ち少し歩いたりして、

　足先の血液の流れをよくすることが大切だそうです。

　家では、少しぬるめのお風呂にゆっくりつかるのもいいそうですよ。

●食事

→暑さで食欲がないからと何も食べないでいたり、さっぱりした味や

　のどごしの良いものばかりに偏ってしまうと、栄養バランスも崩れがちに…

　バランスの良い食事や、温かい食事・飲み物をとることで、

　体を内側から温めることが大切なようです。

　足りない栄養素は、サプリメントで手軽に補うのもいいかもしれませんね！

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