散歩道♪

　皆様こんにちは。

Have fun Factory営業管理の福留です。

9月も残りわずか。

最近は少しずつですが朝晩は涼しく、過ごしやすくなってきましたね。

　先日の夕方、子供と近所をお散歩中に道端に咲いた真っ赤な彼岸花を見つけ、

「綺麗〜！！！」「もう夏は終わりなの？」「またプールや川行きたいぁ」と

楽しかった夏の思い出話をしながら歩き、季節を感じることができました♪

　暦の上では秋ですが、昼間はまだまだ暑く💦

気温の差や夏の疲れが出てきて体調を崩しやすくなってきます。

そんな時は、夏の疲れをとる食事を心がけると良いそうです！

★食事のポイント★

①ビタミンB1　(豚肉、うなぎ、大豆、玄米、蕎麦など)

　・糖質からエネルギーを作る時に必要な栄養素。

　　不足すると体内に疲労物質が溜まってだるさの原因に・・・

②クエン酸　(レモン、トマト、梅干し、柑橘系の果物など)

　・疲労の原因となる乳酸を排出する働きがある。

　毎日の食事の際に、少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか？

そして、美味しい旬の食材が増える秋に向けて体調を整えましょう♪

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