こんにちは。Have fun Factory　業務管理の河原です。

寒さが続いておりますが、皆さんは体調管理は大丈夫でしょうか。

私は年明け早々に風邪をひいてしまい1週間も寝込んでおりました🤧

風邪を早く治すには「免疫力」にかかっています。「免疫力」を上げるためのコツを紹介します。

①睡眠、休養をしっかりとる

風邪を引くと、体の免疫はウイルスを排除するために炎症を引き起こしたり体温を上げたりするなど活発に働きます。

これによって体力も消耗するため、風邪を引いたら十分な睡眠と休養をとって免疫の働きを助けることが大切です。

②体を温める

風邪を引くと体は体温を上昇させることで免疫の働きを活性化させて熱に弱いウイルスの増殖を抑えて排除しようとします。

さむけ（悪寒）など、体温の上がりはじめのサインがあるときには、免疫の働きをサポートするために体を温めましょう。

③水分補給

発熱があると、発汗や蒸発の増加、食欲不振によって普段よりも水分が失われやすくなります。

体調を維持して免疫力をサポートするためにも、風邪のときは水分補給が重要です。