こんにちは、Have fun Factoryの江口です。

連日暑い日が続き、寝苦しい夜が多いですね！
熱帯夜による睡眠不足が心身に様々な悪影響を及ぼします。

＜夏によく眠れない原因は＞
１．夏は日照時間が長くなり、睡眠時間が短くなりやすい。
２．暑い夜は深部体温が下がらず、眠りが浅くなりやすい。
３．眠っているときにエアコンや扇風機の風にあたり続けると
　　覚醒しやすくなり、睡眠の質が低下する。

＜睡眠不足が心身に与える悪影響＞

１．生活習慣病のリスクを高める。
２．体温調整機能がうまく働かず、熱中症のリスクを高める。
３．ストレス耐性を低下させ、うつ病などの精神疾患につながる。
４．集中力の低下などから、作業能率が下がり、事故・エラーなど
　　のリスクが上がる。

≪快眠のポイント≫
１．まずは、自分の睡眠が十分なのか知る必要があります。
２．寝室の快適な睡眠環境：室温26～28℃前後、湿度50～60％。
　　エアコンなどの風があたると熟睡を妨げるため、「風向」を
　　調整することが大切です。
３．人は深部体温が下がると寝付きやすくなるため、寝る1～2時間
　　前にぬるめの湯船に浸かると熟睡しやすくなります。

快眠ポイントを取り入れ、時にはサプリメントを摂取し必要な栄養素
を補い、暑い夏も元気に乗り切りましょう！

弊社では様々なサプリメントをご提案しております。
お気軽にお問い合わせ下さい。お待ちしております。

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