こんにちは。生産チームに新しく入りました河野と言います。

宜しくお願いします。

最近私は寝付きが悪かったり、目覚ましの１時間前に目が覚めたりなどしていてあまり寝れてない日が続いております。

なにかいい方法ないかと調べていたらよさそうな記事を見つけたので皆様にもご紹介したいと思います。

睡眠底上げタンパク質とトリプトファンの摂取

まずはおなじみタンパク質と、その中に含まれるトリプトファンから。

トリプトファンは体内で睡眠ホルモンの材料になるそうです。

そのため、過去の研究では、夜にタンパク質を多めに（体重1kgあたり1.6g/日ほど）摂取しているアスリートは、入眠までの時間が短く、睡眠の質も良い傾向があるそうです。

特にトリプトファンを1日約1,350mg摂る人ほど睡眠が良好な傾向があるみたいな報告が出ていて、なかなか気になるところです。ただし、すでに「かなりの高タンパク食（1日に体重1kgあたり2.5g以上）」を摂っている場合は、さらに増やしても睡眠を改善する効果は限定的なようなので注意しましょう。

食べ物では「キウイ」「タルトチェリー」「乳製品」を食べるとといいみたいですよ。

最後に、弊社では様々なサプリメントをご提案しております。

お気軽にお問い合わせください。

お待ちしております。

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