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「ビタミンACE」で紫外線対策
こんにちは。Have fun Factory営業管理の田中です。
連日猛暑が続いていますが、会社の周りに広がるワシントニアパームの存在が、
この暑さをさらに加速させている気がします。
紫外線が強くなるこの季節。宮崎は日照時間が長く、日差しが強いため、
毎日、日焼け対策に追われています。
ですが、日焼け止めを塗ったり、日傘をさして対策していても日焼けしてる、、、
なんてことも少なくありません。
そこで、内側から取り入れたい、紫外線対策をご紹介したいと思います。
紫外線対策には、通称ビタミンACE(エース)と呼ばれる、
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを摂取するといいと言われています。
この3つのビタミンは、抗酸化作用が高く、紫外線でダメージを受けた肌を
修復するための栄養素を多く含んでいます。
〈ビタミンA〉
レバー、にんじん、ほうれん草などに含まれ、肌の潤いを保ったり、古い角質を除去し、
ターンオーバーを促す作用がある。紫外線を浴びると、細胞が傷つけられるのを
守る働きをしてくれる。
〈ビタミンC〉
柑橘類、いちご、ブロッコリーなどに含まれ、シミの原因となるメラニンが
作られるを抑制したり、コラーゲンの生成をサポートする働きがある。
※ただし、ビタミンCを多く含む柑橘類には、「ソラレン」という
紫外線の吸収を高めてしまう物質を含んでいて、メラニンを生成しやすくなってしまうため、
朝は避けるのがおすすめです。
〈ビタミンE〉
ナッツ類、アボカドなどに含まれ、血行をよくし、ターンオーバーを促進してくれる。
メラニンの沈着を抑制し、シミ・そばかすを予防する働きがある。
この他にも、紫外線は目からも吸収されてしまうので、
肌だけでなく、目から入ってくる紫外線対策も大切です。
目から吸収される紫外線ケアには、天然のサングラスとも呼ばれ、
ケール、小松菜などに含まれている「ルテイン」を摂取するのがおすすめです。
外側から、内側から対策をし、紫外線に負けない肌を目指しましょう。
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