免疫力をあげて、寒さ厳しい冬を乗り切ろう

皆さん、こんにちは！

生産部の平田です。

冬の寒さもいよいよ本番。

かぜやインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症が蔓延しやすい季節です。

寒いなかで忙しく動き回り、ストレスもかかるとエネルギーの消耗が激しくなります。

食事や睡眠が不規則になったり、疲れがたまると、秋から冬にかけて蓄えた免疫力も低下して、

感染症への抵抗力が弱まってしまいます。

免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事をとり、しっかりと体を動かし、

十分な睡眠をとるという規則正しい生活リズムを保つことが大切です。

質のよい睡眠こそが、免疫細胞であるリンパ球の増加や、成長ホルモンの促進など、自律神経を整え、

体の軌道修正をしてくれます。快眠のためには、就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用をやめて、

できるだけリラックスして過ごしましょう。

免疫細胞を増やすには、たんぱく質の摂取が欠かせません。

たんぱく質は筋肉などの体の組織を作るだけでなく、免疫細胞である白血球を構成する主成分でも

あります。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など、良質なたんぱく質をしっかりとりましょう。

そのほか、抗酸化成分を含むビタミン類をとることも大切です。特に、ビタミンA、C、Eの摂取は、

粘膜を丈夫にして免疫細胞を活性化する効果があります。ビタミンを多く含む野菜類を積極的に食べるようにしましょう。

また、免疫細胞の約70％は腸内に存在しているといわれるほど、腸内環境を整えることが免疫力を

アップさせるカギとなります。ヨーグルトや納豆などの発酵食品や海藻類、きのこ類などの食物繊維を、日ごろの食事にうまく取り入れましょう。

食事で栄養補給が難しい場合、サプリメントを利用するのも良いと思います。

弊社では、様々なサプリメントをご提案しておりますのでお気軽にご相談ください。

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