冬に備えて早めの「冷え性対策」を
みなさんこんにちは。
Have fun Factoryの田中です。
日に日に寒くなるこれからの季節になると、毎年冷え性に悩まされます。
特に女性は、同じような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか?
冷え性は他にも頭痛や肩こり、血行不良により、
目の下のクマや、肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。
今回は、冷え性対策についてご紹介したいと思います。
①体を温める食事を摂る
生姜・ニンニクなどが定番ですが、その他にも秋の味覚であり、
今が旬のごぼうやさつまいもなどの根菜類もビタミンEやミネラルを豊富に含み、
血行を促進する効果があります。
②湯船に浸かる
シャワーですませがちですが、38〜40℃のお湯に20分程度浸かることで、
全身を温めるだけでなく、収縮した毛細血管を広げ血行をよくする効果があり、
就寝時間の2時間前に入浴を済ませることで、睡眠の質もよくなります。
③同じ姿勢を続けない
デスクワークだとどうしても同じ姿勢を長時間続けがちですが、
同じ姿勢は血流が悪くなり、冷えを引き起こす原因のため、
1時間経ったら立ち上がって体をほぐすようにしましょう。
寒さが本格的になる今の時期から対策をして、冬に備えたいですね。
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