心と体をリフレッシュ！

みなさん、こんにちは。業務管理の河埜です。

気づけば4月も半ばを過ぎました。

春から新生活が始まった方は、少し慣れてきた頃でしょうか。

年度が変わり、新たな気持ちで頑張っていきたい4月ですが、 実は自律神経が乱れやすい時期だそうです。

寒暖差に体が慣れなかったり、 新生活で気付かないうちに疲れやストレスが溜まりがち…

お風呂にゆっくりつかったり、休みの日に好きな事に没頭したり、

自分なりのリフレッシュ方法を見つけてみましょう。  

また、普段の食事でも、 自律神経を整える栄養素を意識してみるといいかもしれません。

●カルシウム 　大豆製品、乳製品、小魚、ゴマ　etc…

●ビタミンA 　緑黄色野菜（人参など）、豚肉、鶏肉、うなぎ、卵　etc…

●ビタミンC 　イチゴ、柑橘類、キウイ、ブロッコリー、いも類　etc…

●ビタミンE 　大豆製品、ナッツ類、ほうれん草、アボカド　etc…

手軽にサプリメントで補給するのもおすすめです。

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