温活生活

こんにちは。品質保証部の長嶺です。

年が明けたと思いきや明日からもう2月です。

2月は1年で最も冷える季節と言われてます。

年々寒さが身に染みるようになってきたと感じるなら

隠れ冷え性になっている可能性もあります。

私は冷え性なんてと思っている男性の方、特にシニア世代の男性は筋力低下に伴い

徐々に冷え性が進む傾向にあるそうです。

冷え性に効果的な方法は、日々の運動と食生活による温活。

人間の体の中で一番大きな太ももの筋肉を意識した運動（スクワットなど）

生姜・七味などスパイス食材をプラスした温かい食事で血行を良くすると、

体温が上がり免疫力も向上します。

日中は座ったまま、仕事の合間に足上げをするだけでも血行促進の

効果がありむくみ改善にもつながります。

私は烏の行水くらい入浴時間が短かったのですが、1日の疲れを癒す時間ですので

入浴でしっかり体を温めるように変えていきました。

入浴前に服を着たまま軽く運動（スクワット10回程度）して体を温めてから浴槽に

向かうと室内との温度差の負担も軽減できます。

運動→入浴までを習慣化できれば運動の継続、温活効果ができ良質な睡眠につながると思います。

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