体の中から熱中症対策

皆さん、こんにちは！
生産部の平田です。

7月に入り小暑（しょうしょ）と呼ばれる季節となりました。
この時期は、梅雨前線の活動が活発になり、集中豪雨が発生しやすい時期で、
天気予報を確認して大雨が予想されている場合は十分な警戒が必要です。
また、雨の降る日が多く、湿度が高く蒸し暑いため、体調を崩しやすくなりますので注意が必要です。

梅雨明けが近く、本格的な暑さが始まる季節でもあります。
これからの暑い時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

熱中症を予防するには
1、 暑さを避ける･･･日差しが強く暑い日には、極力外出を避けるようにしましょう。
2、 こまめに水分補給を･･･水分の補給は普通の水を飲むよりも、汗をかくことで失った血液中の水分や
　　　ミネラルを補給することができるスポーツ飲料などがよいでしょう。
3、 十分な体調管理を･･･熱中症は、暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、
             つまり、暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。
             エアコンを使用して快適な睡眠をとる事や、栄養補給が大切です。

暑い日は食欲がなく、冷たい麺類、サラダなどあっさりしたものしか食べられなくなるという方も多いでしょう。しかし、暑い日は自分では気が付かないほど多くの汗をかき、体力やエネルギーを消耗しているもの。暑さに打ち勝つ体力をつけるには、しっかりと栄養補給をすることが大切です。

① カリウムを摂取･･･じゃがいも・小豆・ほうれん草・バナナ・ひじき・パセリ等
② ビタミンＢ1を摂取･･･豚肉・うなぎ・グリンピース・イチゴ・青のり・きなこ等
③ 塩分・ミネラル・クエン酸を摂取･･･梅干し等
④ 抗酸化成分を摂取･･･スイカ・トマト・ニンジン・モロヘイヤ・いわし・アーモンド等
⑤ 夏野菜を摂取･･･ゴーヤやきゅうり等

栄養補給の補助食品として、サプリメントで補う事もおすすめします。
弊社では、様々なサプリメントをご提案しておりますのでお気軽にご相談ください。

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