こんにちは、Have fun Factory業務管理の福留です。

５月に入社し、新しい環境に慣れること仕事を覚えることに必死で、

あっという間に6月も終わろうとしています。

　先日、子供のスポーツ教室の帰り道での話です。

「どうやったら大きくなれる？」「何を食べるのがいいかな？」と聞かれ、

「カルシウムたっぷりの牛乳とかヨーグルトかな」としか答えられず…

良い機会なので子供と一緒に調べてみることにしました！

大きくなる＝カルシウムを摂る

というイメージを持たれている方も多いと思いますが、

カルシウムだけを摂取しても体内に吸収されにく、

半分以上が体外に排出されてしまいます。

そこでカルシウムと一緒にタンパク質やビタミンDを

摂取することがとても重要なことがわかりました。

　＊骨を丈夫にするカルシウム

　（牛乳、ヨーグルトなどの乳製品）

　＊身体を作る材料となるタンパク質

　（鶏のささみ、納豆などの大豆製品）

　＊カルシウムの吸収を助けるビタミンD

　（鮭、いわしなどの魚類）

　これらを上手に組み合わせて一緒に摂ることで

より良い効果につながります。

日常の何気ない会話からまた１つ学ぶことができました。

早速、今日の夕食で実践してみようと思います。

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