季節や気温・湿度・食事等によって免疫力を低下させる原因は多々ありますが、皆さんは免疫力が低下したと感じることができますか。私は検査をしない限り、それを感じることができません。今回は体の免疫について原料開発部の古野がお話しします。

私の知人に年をとってからこれまで出なかった症状が時々出てきて、病院に行っても原因が解らないと言って困っている人がいます、医者も原因を特定できないので、考えられる処置と処方をするのでしょうが、中々完治せず再発を繰り返している状況のようです。私の推測ですが、高齢やその他の理由で免疫力が低下することにより、これまで出なかった症状を抑えきれなくなり、症状が出るようになったのではないかと考えます。

では、どのようにして免疫力を維持または向上させるのかについてお話しします。

免疫力を高めるには、食事・睡眠・運動といった日々の生活習慣を整え、「自律神経のバランス」と「腸内環境」を良好に保つことが重要だそうです。その中でも腸は体内の免疫細胞の約7割が集まる最大の免疫器官だそうで、免疫を支える食事は非常に重要です。具体的に言うと腸内環境を整える食品(善玉菌を含む発酵食品や、その餌となる食物繊維・オリゴ糖)、免疫細胞の材料(豆腐、肉、卵などの良質なタンパク質)、抗酸化作用のある栄養素(ビタミンA・C・Eや、亜鉛などのミネラル)等が不可欠です。

その他、質の高い休養と睡眠、適度な運動と規則正しい生活リズム等が重要で、これらを意識しながら生活することで免疫力は保たれるそうです。

最近風邪をひきやすくなった、疲れやすくなった、休養しても疲れが取れない等、感じておられる方は参考にしてみてはいかがですか。

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