みなさんこんにちは。業務管理の福留です。

最近はお天気が悪く雨が続いており、湿度も気温も高くジメジメ＋ムシムシの毎日ですね💦

気持ちがどんよりしたり、頭痛が悪化したり体調を崩される方も多いと思います。

また、気温が30度超える日も増え熱中症にも注意をしないといけない時期です。

熱中症を防ぐためには・・・

『①暑さを避ける』『②こまめな水分・塩分補給』『③日頃の体調管理』この3つが基本ですよね。

①室内ではエアコンや扇風機を上手に使い室温28℃以下の環境作りを行う

外出時はなるべく日陰を歩く

日傘や帽子を被るなど

②喉が渇く前に水分・塩分をとる

（喉が渇いた時には既に脱水症状のサイン！）

③十分な睡眠と栄養をとる

（豚肉や大豆製品・ビタミンB1を多く含む食材がオススメ！）

特に②水分補給ですが、水やお茶だけだと体液の塩分濃度が薄まりかえって脱水症状を引き起こす恐れがあるそうです💦

汗とともに失われる「ナトリウム」「カリウム」などミネラルの補給が不可欠なので、

塩分と水分をスムーズに吸収できるスポーツドリンクや経口補水液などを選ぶようにしましょう。

最近は塩分タブレットや水に溶かすだけで手軽に作れる粉末タイプものなども充実しているので、

水と一緒に摂取するのもオススメです。

これから更に暑い夏がやってきます☀️

熱中症対策をし、スポーツやお祭り🎆イベント🎵などを楽しみましょう。

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