原料開発チームの古野です。ここ何年かダイエットや血糖値改善等、いろいろなことを試していますが、今回は、最近やっと始めた腸活についてお話しします。

腸には約1億個もの神経細胞が存在しており、脳からの指令がなくても、腸自身の判断で消化・吸収・排出の働きを自律的にコントロールすることができるそうです。また、脳と腸は迷走神経などのネットワークを通じて、互いに強く影響を及ぼし合っているそうで、感情の安定やメンタルの健康に深く関わる神経伝達物質「セロトニン」は、なんと体内の約90%以上が腸で産生されているそうです。腸活の効果としては、便通の改善（下痢・便秘の緩和）、 免疫力の向上・維持、 肌荒れやニキビの改善（美肌効果）、ダイエット・肥満予防の効果、睡眠の質やメンタルの安定等があるそうです、

そこで、今年の後半は腸活を始めようと決めて、早速7月からスタートしました。

まずは、食品です。ヨーグルトに自宅でとれたブルーベリーとオリゴ糖を入れて毎日食べています。また、朝食の納豆は血糖値改善のために以前から毎日続けています。運動は愛犬の散歩を毎日続けており、睡眠時間は6～7時間とっています。やっていることはこれくらいですが、まずは、半年程度続けようと思っています。

これまでの腸活効果として体感できていることは、一つはお腹の贅肉が少し減りました。それから大便の匂いを余り感じなくなりました。半年後の効果は、次の機会に報告します。

通常の食品だけで体質を改善するのは、はっきり言って面倒くさいです。サプリメントを摂取するだけで好きなものを食べても健康が維持できるような自分に合ったサプリメントを探し続けたいと思います。

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