こんにちは、Have fun FactoryのEGUCHIです。
皆様は睡眠とれていますか。

夏は気温や湿度が高くなるため、体の熱がうまく放散されず、
深部体温が下がりにくくなります。
深部体温は入眠のカギで、夜になると手足から熱を放散することで
自然に眠気が高まりますが、暑い環境ではこのメカニズムが妨げられ、
寝つきが悪くなります。

快眠のための具体的対策（一例です）
１．室温・湿度の管理
・エアコンを27℃前後に設定し、朝までつけっぱなしにすることで
　深部体温の低下を妨げずに快適に眠れます。
・寝る1時間前から除湿機などで湿度を下げると、体感温度が下がり
　寝やすくなります。
２．体温調節の工夫
・入浴は睡眠2時間前に浴槽に浸かることで深部体温を下げ、入眠を
　促進します。
３．光と音の調整
・夏は朝早くに日が昇るため、遮光カーテンやアイマスクで光を
　遮断し、夜間の睡眠を妨げないようにします。
・セミの鳴き声や道路の雑音などは耳栓で遮断すると睡眠の質が
　向上します。

睡眠に効果のある、『GABA、テアニン、グリシン、ラフマ等』の
成分を含むサプリメントもございます。

弊社では様々なサプリメントをご提案しております。
お気軽にお問い合わせ下さい。お待ちしております。

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