こんにちは、営業部の重富です。

夏になると外は汗ばむほど暑いのに、エアコンの効いた室内では「手足が冷たい」「お腹が冷える」「なんとなく体がだるい」と感じることはありませんか？

夏の冷えは、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなることや、冷たい飲み物・食べ物を摂る機会が増えることなど、さまざまな生活習慣が関係しています。

今回は、夏に感じる「冷え」の原因と対策、さらに毎日の栄養補給に役立つサプリメントについて紹介します。

夏なのに体が冷えるのはなぜ？

夏は外気温が高いため、エアコンの効いた室内との温度差が大きくなります。

オフィスや電車、商業施設などでは、自分にとって少し寒いと感じる温度でも、長時間過ごさなければならないケースがあります。

また、暑さから冷たい飲み物やアイスなどを摂る機会が増えたり、運動不足になったりすることもあります。

こうした夏特有の生活習慣が、「夏なのに冷えを感じる」一因になることがあります。

冷房による「夏冷え」を防ぐには？

まず意識したいのが、体を冷やしすぎないことです。

エアコンを使用するときは、必要以上に室温を下げないようにし、冷房の風が直接体に当たらないようにしましょう。

職場などで温度調整が難しい場合は、薄手のカーディガンや上着、ひざ掛けなどを用意しておくと便利です。

飲み物も、冷たいものばかりではなく、常温の飲み物や温かい飲み物を取り入れるなど、無理のない範囲で工夫してみましょう。

食事からの栄養補給も大切

健康的な体づくりの基本は、毎日のバランスの良い食事です。

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質に加えて、野菜や果物、海藻類など、さまざまな食品を組み合わせることを意識しましょう。

特に夏は、暑さで食欲が落ちたり、そうめんや冷たい麺類など簡単な食事に偏ったりすることがあります。

「食事が偏っているかも」と感じたときには、普段の食生活を見直すことが第一ですが、サプリメントを栄養補給の選択肢として取り入れる方法もあります。

夏の栄養補給にサプリメントを活用

サプリメントは、食事だけでは不足しがちな栄養素を補う目的で利用できます。

例えば、ビタミンB群はエネルギー代謝に関わる栄養素として知られています。

また、鉄は赤血球をつくるのに必要な栄養素、マグネシウムは体内のさまざまな機能に関わる栄養素です。

ただし、「冷え性だからこのサプリメントを飲めば改善する」というものではありません。

あくまで普段の食生活を基本とし、不足しがちな栄養素を補う目的で利用することが大切です。

サプリメントを選ぶときのポイント

サプリメントを選ぶ際には、配合されている成分だけでなく、1日あたりの摂取量や栄養成分表示を確認しましょう。

複数のサプリメントを利用している場合、同じ栄養素を重複して摂取してしまう可能性もあります。

「たくさん摂れば良い」というわけではないため、表示されている摂取目安量を守って利用することが大切です。

また、医薬品を使用している場合や、体調に不安がある場合は、医師や薬剤師などに相談してから利用しましょう。

夏は「暑さ」と「冷え」の両方に注意

夏は熱中症対策のためにも、適切な冷房や水分補給が欠かせません。

一方で、冷房の効いた環境に長時間いることで、冷えを感じる人もいます。

大切なのは、エアコンを我慢することではなく、「暑さを避けながら、冷やしすぎない」環境をつくることです。

そして、バランスの良い食事、適度な運動、十分な休養を基本に、必要に応じてサプリメントを上手に活用する。

今年の夏は、暑さ対策だけでなく「夏の冷え対策」も意識して、快適な毎日を過ごしましょう。

弊社では様々なサプリメントをご提案しております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

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