2022年10月24日

冬に備えて早めの「冷え性対策」を

冬に備えて早めの「冷え性対策」を

みなさんこんにちは。

Have fun Factoryの田中です。 

日に日に寒くなるこれからの季節になると、毎年冷え性に悩まされます。

特に女性は、同じような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか?

冷え性は他にも頭痛や肩こり、血行不良により、

目の下のクマや、肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。

今回は、冷え性対策についてご紹介したいと思います。

 

①体を温める食事を摂る

生姜・ニンニクなどが定番ですが、その他にも秋の味覚であり、

今が旬のごぼうやさつまいもなどの根菜類もビタミンEやミネラルを豊富に含み、

血行を促進する効果があります。

 

②湯船に浸かる

シャワーですませがちですが、38〜40℃のお湯に20分程度浸かることで、

全身を温めるだけでなく、収縮した毛細血管を広げ血行をよくする効果があり、

就寝時間の2時間前に入浴を済ませることで、睡眠の質もよくなります。

 

③同じ姿勢を続けない

デスクワークだとどうしても同じ姿勢を長時間続けがちですが、

同じ姿勢は血流が悪くなり、冷えを引き起こす原因のため、

1時間経ったら立ち上がって体をほぐすようにしましょう。

 

寒さが本格的になる今の時期から対策をして、冬に備えたいですね。

弊社ではさまざまな種類のサプリメントをご提案しておりますので、

お気軽にお問い合わせください。

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