食欲の秋と口内炎

皆さんこんにちは。営業管理の城尾です。
食欲の秋ということで、テレビでも美味しそうなものをよく目にします。
モンブラン、柿、きのこ鍋など、私も食べたいものがたくさん思い浮かびます！


しかし先日、口内炎ができてしまい、思うように食事を楽しめない日々が続いています…。
そこで口内炎に効くと言われている食材について調べてみました！

　【口内炎が痛い時に効く食べ物】
①ビタミンB2を多く含むもの
ビタミンB2は皮膚や粘膜を守るはたらきをするため、口内炎の予防や改善に効果的と言われています。

例)レバー、納豆、卵、アーモンド、きのこ類…など
レバーや海藻などに多く含まれています。

ビタミンB2は体内に蓄えることができないので、口内炎を予防するにはこまめに摂取することが重要です。

②ビタミンB6を多く含むもの

ビタミンB6も皮膚や粘膜の健康を維持する効果が期待でき、口内炎の予防に役立ちます。

例)レバー、まぐろ、ピスタチオ、焼き海苔…など
まぐろなどの魚介類に多く含まれています。

肉類や魚類などの動物性食品は脂質も多く含むため、植物性食品と合わせてバランス良く取り入れることが大切です。

③ビタミンCを多く含むもの
ビタミンCにはコラーゲンの生成を助け、皮膚を正常に保つ効果が期待できます。

例)赤ピーマン、キウイ、カリフラワー、焼き海苔…など
ビタミンCは果物や野菜に多く含まれています。
ビタミンB2やビタミンB6を含む食品とバランス良く取り入れましょう。

その他、水分を多く含むものややわらかいものもおすすめです。
乾燥しているものやパサパサした食べ物は、口内炎の部分やお口の中を傷つけやすく、治りが遅くなる可能性があるためです。

皆さんも、日頃からバランスの良い食事を心がけて、毎日を乗り切りましょう！
そして、不足しがちな栄養素の摂取にサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。

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