こんにちは、生産グループの酒井です。

先日、BBQに出掛けた子供が真っ赤になって帰って来ました。

話を聞くと日焼け止めも塗らずに出掛けたよう。

確かに５月だと、あまり紫外線の事は気にせずに外出してしまいますよね。

しかし、調べてみると５月でも８月の80%の紫外線があるそう。

日焼け止めを塗る、日傘、サングラスをかけるなど外側からの対策と食事からの栄養による内側からのケアも大切。

では紫外線対策で摂るべき栄養素と、栄養素を含むおすすめは？

ビタミンA

おすすめの食べ物：にんじん、カボチャ、ほうれんそう

ビタミンC

おすすめの食べ物：ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、いちご

ビタミンE

おすすめの食べ物：アーモンドなどのナッツ類

リコピン

おすすめの食べ物：トマト、スイカ、柿

食事から摂ることが難しい場合はサプリメントで摂取する事も手軽でオススメです。

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