夏バテ防止のために

こんにちは、生産部の阿萬です。
7がつももうすぐ下旬になり、猛暑日が続いています。

暑い日が続けば、食欲がなくなり、体力も落ちてきます。そして、夏バテも起こりやすくなります。

夏バテの主な原因は自律神経の乱れと栄養不足です。

人の身体は、徐々に暑さに慣れていくようにできています。
しかし、猛暑ゆえに、電車やお店では冷房の設定温度が低めになっているため、気温差の大きい屋内と屋外を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れます。

また、暑い夏はいつもと同じ行動をしてもスタミナを消耗し疲れやすくなります。しかし、夏は暑くて食欲がなくなるため、栄養補給をしにくくなります。また、食事も素麺やうどんなどのあっさりしたもの（炭水化物）や、冷たいものばかりに偏り、必要としている栄養素が摂れていないことがあります。

夏バテを防ぐために必要な栄養素は、ビタミンB1とミネラルとタンパク質です。

ビタミンB1は、特に豚肉に多く含まれており、ミネラルは牛乳に、タンパク質は鶏肉、豚肉、大豆製品などに多く含まれています。

食欲に乏しく、食べるのが辛いときはサプリメントで手軽に摂取するのもいいかもしれません。

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