目の疲れ、かすみに

皆さんこんにちは。生産部の酒井です。

私事ですが、最近目の疲れ、かすみが気になります。

目が疲れると頭痛にもなりやすくなるので何とかしたいものです。

同じ症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで調べてみる事に。

目の疲れ、かすみを防ぐために気を付けたい習慣とは？

①パソコン、スマホ、テレビを長時間見続けない

　1時間に10分程度の休憩を取りましょう。

②目の乾燥を防ぐ

　これからの季節は湿度も下がり暖房などで部屋の空気も乾燥しがち

なので加湿器などを上手に利用しましょう。

③自律神経のバランスを整えよう

　ゆっくり湯船に浸かり、充分な睡眠を取って自律神経を整えましょう。

④栄養バランスのよい食事を取る

　目の疲れに効果的な栄養素は以下の物です。

ビタミンB1

豆類、豚肉、うなぎなど

ビタミンB2

乳製品、レバーなど

ビタミンB12

貝類、レバー、青魚など

ビタミンE

かぼちゃ、アーモンドなど

タウリン

イカ、タコ、貝類など

アントシアニン

ブルーベリー、紫いも、ナスなど

食事で上手に取り入れていきたいですね。食事で取り入れらるない時は

サプリメントで取り入れるのも効果的です。

以上の習慣に気をつけ私も目を労っていきたいです。

弊社ではさまざまな種類のサプリメントをご提案しておりますので

お気軽にお問い合わせください。